door Els D'hollander | nov 15, 2024 | dr. Bates activiteiten, inspiratie, oorzaken, veel gestelde vragen
Onlangs ontving ik een berichtje van een student dat er met de ogen helaas geen vooruitgang was. Deze student geloofde dat ze met natuurlijk zien geen resultaten had. Vroeg of laat overkomt het menig natuurlijk zien student dat ze geen vooruitgang met de ogen opmerken. Soms lijken ze zelfs achteruit te gaan. Het lijkt wel alsof dit een onderdeel van het pad naar beter zicht is.
Als je denkt dat je geen vooruitgang met je ogen hebt, onderzoek dan de 7 mogelijke oorzaken die ik hieronder deel. Al deze oorzaken heb ik zelf – vaak willens nillens – verkend en doorleefd. Ik was – wat dat betreft – een slechte natuurlijk zien student – hahaha. Nu ja, het hangt er vanaf hoe je er naar kijkt natuurlijk. Dat brengt me meteen naar de eerste mogelijke reden:
1. Wat is je definitie van vooruitgang?
Ik bedoel: misschien is er wel vooruitgang, maar merk je het niet op omdat je je onbewust als het ware blind staart op één aspect van zien en dat is helder(der) zien.
We kunnen het onszelf niet kwalijk nemen want in onze maatschappij worden we systematisch van kinds af aan opgevoed – of geprogrammeerd – om ons gezichtsvermogen te reduceren tot al dan niet scherp zicht. Maar zien omvat zoveel meer!
Ter inspiratie kan je de blog ‘Welke tekenen wijzen op je vooruitgang’ lezen. Je vindt er een waslijst van mogelijke tekenen van vooruitgang. Jawel, een waslijst 🙂 Aarzel niet om regelmatig een moment voor jezelf te nemen en in je ogendagboek jouw tekenen van vooruitgang te noteren.
2. Meten is…
Daarnaast is het ook best mogelijk dat je al beter ziet, maar dat niet opmerkt. De waas kan immers behoorlijk overweldigend zijn, zeker wanneer je een redelijk sterke bril hebt of een complexe visuele situatie zoals bv. cataract, een bifocale bril en dergelijke. Een verbetering van bv. een kwart dioptrie zal je in die zee van waas niet opmerken.
Een manier om deze kleine vooruitgang in je zicht toch op te merken, is je zicht regelmatig te meten bv. elke 1ste en 3de woensdag van de maand. Studenten die klagen dat ze geen vooruitgang hebben, meten meestal hun zicht niet. En ja, ik gebruik bewust het woord ‘meten’ en niet testen 😉
Je hoeft daarvoor niet naar de opticien. Je zicht meten kan je zelf thuis met een letterkaart. Let er daarbij op dat je steeds dezelfde afstand tot de letterkaart aanhoudt en dat ook het licht zoveel als mogelijk hetzelfde is. In de blog ‘Spelen met de letterkaart’ vind je meer ideeën hoe je een letterkaart kan gebruiken.
Vergeet niet de resultaten in je ogendagboek te noteren, maar let ook hier op: meten kan eveneens een grote valkuil zijn. Wees alert op prestatiedrang, perfectionisme, teveel willen helder zien of te snel helderder willen zien. Hou jezelf en je gedachten goed in de gaten. Wees zacht en geduldig met jezelf en je ogen. Je zit in een proces, geen ‘quick fix’.
3. ‘Oefening’ baart kunst
Laten we eerlijk zijn: als je iets wil veranderen in je leven of als je iets nieuw wil leren, dan heb je toewijding, tijd en ruimte nodig om je doel te bereiken. Als je bv. wil leren dansen of Japans wil leren dan ga je ongetwijfeld wekelijks op een vaste dag en uur les volgen, tenminste als je vooruitgang wil boeken. Dat kan zelfstudie zijn of les bij een leraar.
Naast die les of lessen zal je wellicht ook ‘oefenen’ omdat je weet: oefening baart kunst. Eens je die vaardigheid of taal onder de knie hebt, heb je er behoorlijk wat tijd, geduld en toewijding ingestopt. Dat geldt eveneens wanneer je opnieuw met je eigen ogen leert zien.
Als mensen me zeggen dat ze met natuurlijk zien geen vooruitgang hebben en ik hun vraag wat ze precies consequent (elke dag) doen om hun zicht te verbeteren dan blijkt dat de meesten niet echt met ‘oefenen’ bezig zijn. Sommigen doen soms wat oefeningen, maar het ontbreekt hen aan een zekere structuur die goed voelt.
Ik pleit ‘schuldig’. Ik was bij tijden heel goed in doen alsof ik iets deed en mezelf te misleiden, maar op de korrel beschouwd deed ik niet echt iets van ‘oefeningen’ of activiteiten. Om de één of andere reden kwam ik er niet toe. Er waren altijd zogenaamd belangrijker dingen om te doen. Zo leek dat. Ik had niet door hoe ik mezelf al die tijd in de kou liet staan. Mezelf verwaarloosde. Als jij niet met jezelf tijd en ruimte voor je ogen afspreekt dan zal niemand anders dat voor je doen! Gelukkig won de aanhouder hier 😉
Als je meer wil weten wat je kan doen om een dagelijkse routine op te starten, lees dan zeker deze blog.
4. Hoe ‘oefen’ je?
Als je consequent met natuurlijk zien ‘oefent’, maar je toch geen vooruitgang met je ogen hebt, kan je onderzoeken met welke ingesteldheid je de activiteiten doet.
Stel jezelf de volgende vragen:
– Doe ik de ‘oefeningen’ of activiteiten vanuit spanning, inspanning of angst?
– Gun ik mezelf deze tijd voor mijn ogen van harte of doe ik het snel snel om er vanaf te zijn?
– Doe ik de ‘oefeningen’ vanuit plichtsbewustzijn of vanuit vreugde en voor de ontspanning die het doen van de ‘oefeningen’ mij en mijn ogen geeft?
– Ben ik onbewust – uit gewoonte – toch gehaast als ik de oefeningen doe?
– Doe ik bepaalde activiteiten omdat een autoriteit buiten mezelf gezegd heeft dat ik ze moet doen, maar beleef ik er geen plezier aan?
– Ben ik er onbewust van overtuigd dat ik mijn best moet doen om resultaat te hebben? Deze ‘no pain no gain’ overtuiging kan erg diep geworteld zitten en wordt vaak van generatie op generatie doorgegeven.
– Oefen ik omdat ik de waas weg wil? Bestrijd ik m.a.w. het symptoom? Waarom het bestrijden van het symptoom niet werkt, leg ik verder in deze video uit.
– Zet ik mezelf en mijn ogen tijdens het ‘oefenen’ onbewust onder druk?
Als we het zenuwstelsel in balans willen brengen, lukt dat niet vanuit druk, frustratie, inspanning en dergelijke. In tegendeel, dat veroorzaakt alleen maar nog meer stress, druk en spanning. Ik moet ontspannen werkt niet. Dit is dus niet de weg.
De eerste stap is bewust worden van je ingesteldheid. Daarna kan je telkens weer bewust kiezen om de activiteiten te doen vanuit zelfzorg en omdat het goed voelt voor je ogen en jezelf.
5. De kracht van gewoontes
Als je regelmatig ‘oefeningen’ doet en toch geen vooruitgang hebt dan kan het liggen aan de kracht van bepaalde onderliggende gewoontes en patronen die wazig zicht veroorzaken. Je bewust worden van deze onderliggende patronen en gewoontes is in deze optiek belangrijker dan het doen van ‘oefeningen’.
In natuurlijk zien gaat het dan ook in wezen niet om ‘oefeningen’ doen. Toch is het belangrijk om ze te doen omdat ze je helpen weer te bewegen en te ontspannen. Ja, wie zich in natuurlijk zien verdiept, zal soms op ogenschijnlijke paradoxen – zoals deze – botsen.
Je kan je afvragen hoe je je ogen gebruikt? Wat je kijkgewoontes zijn? Of je naar de signalen van je ogen luistert en er naar handelt? Wat het onderliggend patroon is dat maakt dat je met je ogen reageert op stress, druk en spanning.
Het gaat dus in wezen om het veranderen van gewoontes en kijkgewoontes. Gewoontes veranderen is best een ding. Visualisatie kan een krachtig middel zijn om verandering te brengen. Maak het een onderdeel van je dagelijkse routine om jezelf voor te stellen als iemand die goed ziet. Stap alvast in die persoon die helder ziet zodat je je brein als het ware programmeert en klaarstoomt voor een andere realiteit.
Om je visualisatie nog krachtiger te maken, kan je mensen met goed zicht observeren. Wat doen zij anders m.b.t. hun ogen? Hoe reageren zij op stress, druk en spanning? Hoe gebruiken zij hun ogen?
6. Saboteren emoties je vooruitgang?
Zien is een complex proces waarbij de visuele gegevens die onze ogen ontvangen o.a. door het emotionele brein gefilterd worden. Onverwerkte heftige trauma gerelateerde emoties kunnen er dan ook voor zorgen dat we visuele problemen ondervinden. Als je op een bepaald moment niet meer vooruitgaat, kan dat een signaal zijn dat bepaalde emoties – of trauma’s – schreeuwen om geheeld te worden.
Mensen met trauma lijden vaak aan het ‘Love, Peace & Happiness’ Syndroom – LPH Syndroom. Ook hier pleit ik weer ‘schuldig’ 🙂 Ik had totaal niet in de mot dat ik spiritualiteit gebruikte – maar eerder misbruikte – om te ontsnappen aan de emotionele beerput waarop ik zat. Dat wordt ook spirituele bypassing genoemd en ik merk het regelmatig op bij natuurlijk zien studenten.
Maar onze ogen zijn onze trouwste dienaren en laten ons niet in de steek! Ze lijden onder dat LPH Syndroom en nodigen ons uit om emoties en trauma’s, die een diepe innerlijke vreugde in de weg staan, op te ruimen. Dat vraag moed, heel veel moed, maar de bevrijding en innerlijke vreugde die dat met zich meebrengt, zijn onbetaalbaar.
7. Onbewuste mentale stress
Met deze 7de oorzaak val ik misschien wat in herhaling, maar is dat niet de moeder van alle wijsheid? 😉 Het valt op dat mensen die geen vooruitgang hebben veel te veeleisend en loeihard voor zichzelf en hun ogen zijn. Met alle stress gevolgen van dien op het mentale – en verwachtingsniveau.
Deze mentale – en verwachtingsstress wordt ook dikwijls gevoed door een onbewuste zeer subtiele manipulatie van je ogen of door je ogen voor een ultimatum te zetten. Het werkt voor geen meter.
Ook hier zijn bewust worden van dit soort patronen en met meer empathie naar jezelf kijken sleutels die de weg van vooruitgang ontgrendelen. Sommige complexe visuele situaties zijn het resultaat van jaaaarenlang met spanning, druk en stress te kijken. Meestal heb je dan ook meer tijd, ruimte, geduld en toewijding nodig om het tij te keren en de achterliggende patronen, gewoontes of trauma’s te veranderen of te helen.
Dit leidt naar een tweede – en misschien wel dé belangrijkste – natuurlijk zien paradox: Laat elk verlangen naar vooruitgang los en concentreer des te meer op wat jou en je ogen vreugde & ontspanning brengt. Je zal merken dat je zicht dan vanzelf weer uitklaart.
En als dat niet gebeurt, dan is ook dat oké want het allerbelangrijkste van deze weg of van dit proces is het plezier dat je er aan beleeft, de bevrijding die het je geeft en je levenskwaliteit die zonder meer verbetert. Je komt echt al een heus eind als je deze houding voor 50% van de tijd kan aannemen.
Hier enkele affirmaties die je kan opnemen in je dagelijkse routine:
– Ik laat het resultaat los en geniet van het pad.
– Ik vertrouw mijn lichaam. Ik vertrouw mijn ogen. Ik vertrouw het proces. Ik vertrouw.
– Ik heb vrede met het niet weten hoe & wanneer ik beter zie. Ik vertrouw.
– Ik laat alle verwachtingen los en ik vertrouw.
– Ik doe meer en meer datgene waarvan ik merk dat het mij en mijn ogen vreugde geeft en goed doet.
– Ik laat alle angst, dwang & manipulatie los en vertrouw dat het beter zicht komt. Vroeg of laat.
– Ik heb geduld met mezelf en mijn ogen.
Welke affirmatie resoneert het beste met je?
Moraal van het verhaal?
Geen vooruitgang hebben kan ook positief zijn. Het is maar hoe je het bekijkt want geen vooruitgang leidt je naar diepere oorzaken van de disbalans in je (visuele) systeem en biedt je een unieke kans om je persoonlijke ritme en innerlijk leiderschap te vinden en te respecteren.
Welke van de 7 oorzaken is op jou van toepassing? Deel het hieronder. Dankjewel.
Voel je je op de één of andere manier overweldigd of weet je niet goed waar te beginnen op je pad naar beter zicht? Dan kan je een persoonlijke sessie overwegen. Of misschien heb je nood aan een bad van natuurlijk zien en wil je je omringen met gelijkgestemden? Dan is mogelijks een 1 daagse retreat geknipt voor jou.
Voor deze blog werd ik geïnspireerd door Marina Montiel van ‘Vision Hacking’
Afbeelding van Dele Oke via Pixabay
door Els D'hollander | okt 15, 2024 | dr. Bates activiteiten, inspiratie, oorzaken
Wat het effect van mijn adem op mijn gezichtsvermogen is? Dat vergeet ik nooit! Ik herinner me nog als de dag van gisteren mijn allereerste natuurlijk zien weekend bij Guido van Mierlo en zijn vrouw Heleen in het verre Friesland. Hij maakte me er op attent dat ik niet ademde en vroeg of ik me daar bewust van was. Totaal niet – hahaha. Ik viel uit de lucht. Ik was dan ook diep verdwaald in het Land van Waas. Het was meteen mijn allerbelangrijkste inzicht tijdens dat ogenweekend. Ik ben nadien enkele jaren in ademtherapie gegaan.
Staren nefast voor je adem
De gewoonte om te staren is in het natuurlijk zien gedachtegoed één van de belangrijkste oorzaken van slecht & wazig zicht. Maar wat gebeurt er precies met je adem als je staart? Laten we dat ‘s onderzoeken. Mag ik je hier en nu uitnodigen om even flink te gaan staren?
Merk je op dat je oppervlakkig gaat ademen als je staart of dat je adem zelfs helemaal stokt? Het omgekeerde is ook waar: als je bewust en vanuit je buik gaat ademen, ervaar je misschien dat je beter ziet? Of dat je in ieder geval – wanneer je bewust ademt – minder spanning in je lichaam en je ogen voelt of je een zekere rust of ontspanning ervaart.
Het is niet moeilijk, het is gemakkelijk!
Een ander kenmerk van staren is dat je hier en nu niet volledig aanwezig bent en daardoor onbewust meestal in je hoofd vertoeft. Als je wazig ziet, is het je misschien al opgevallen dat je veel gemakkelijker ideeën & theorieën onthoudt dan dat je je effectief zintuiglijke indrukken zoals wat je ziet, voelt, hoort, ruikt of proeft herinnert.
Mensen met brillen, lenzen of lasik hebben dan ook vaak weinig echte voeling met hun lichaam en hun ogen in het bijzonder. Ze zijn nauwelijks of niet geaard. Of anders gezegd: ze bewonen hun lichaam niet echt. Ik durf zelfs beweren dat hoe hoger de dioptrieën zijn, hoe minder geaard iemand is en hoe meer iemand in zijn of haar denkwereld leeft. Ik was ooit een krak in ‘denkvoelen’. Jawel, ik heb erg lang gedacht dat ik voelde. En het leek net echt, edoch dat was het niet!
Maar het is mijn ervaring – en die van vele anderen – dat weer beter gaan zien hand in hand gaat met daadwerkelijk dieper en dieper in je lichaam zakken, uit dat hoofd komen en weer echt gaan voelen. En inderdaad! Laat de adem nu dé eenvoudigste manier zijn om weer hier en nu in je lijf aanwezig te zijn. En dat op om het even welk moment!
Tijd voor een experiment
Zullen we het meteen ’s toepassen? Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je ademhaling. Observeer hoe je precies ademt en waar je adem zit. Hoe voelt de lucht die je inademt? Kan je de weg die de lucht aflegt in je lichaam voelen? Merk je op hoe je lichaam beweegt als je ademhaalt? Wat beweegt er allemaal? Misschien maakt je ademhaling ook geluid?
Als je je adem op deze manier even gadeslaat, ontdek je niet alleen jouw persoonlijke ademritme; ik wed dat je gedachten ook moeiteloos stiller werden – als je er überhaupt nog had. Fantastisch toch? En je hoefde het niet eens te proberen!
Als je fysiek aanwezig bent en je alleen focust op je adem, dan ben je automatisch veel minder in gedachten verzonken of in je denkwereld. Wat een verademing 😉 Zolang je fysiek aanwezig blijft, kunnen je gedachten je niet overnemen. Ze hebben geen schijn van kans.
Al je tijd – of toch het overgrote deel ervan – aan denken besteden is een gewoonte die in onze samenleving heel erg gecultiveerd wordt. We hechten er ook (te) veel waarde aan. Dat is dus een dingetje. Maar op de korrel beschouwd is maar heel weinig waar je de hele dag aan denkt van enige waarde. Toch? Het meeste waar je aan denkt wordt steeds maar weer zinloos herhaald. Vaak zijn het ook niet eens zo’n constructieve gedachtes.
Adem als middel om beter te zien
Wanneer je fysiek aanwezig bent dankzij je adem, heb je de controle. Echte controle.
Fysiek aanwezig zijn betekent dat je de gedachten die er nog zijn opmerkt als iets dat losstaat van wie jij werkelijk bent. Je bent je op dat moment ook bewuster van je eigen fysieke handelingen.
Als je dan bv. met een letterkaart – of een ander voorwerp – aan de slag gaat, kun je beter observeren wat je precies aan het doen bent. Hierdoor kan je jezelf betrappen op dingen die je doet of gewoontes die je hebt, maar die eigenlijk schadelijk voor je ogen en je zicht zijn. Een letterkaart geeft je trouwens onmiddellijk feedback. Meer over hoe je met letterkaarten je zicht kan verbeteren, lees je in deze blog.
Tijd voor verandering
De situatie waarin je ogen zich nu bevinden, is het gevolg van een verzameling gewoontes die het ooit met de beste bedoelingen van je over genomen hebben. Toen hadden ze zin. Al was het maar om je basisbehoeftes aan veiligheid, bescherming of koestering te vervullen, maar op langere termijn werken ze niet meer voor jou.
Hier en nu is er wellicht veel veranderd in je leven. Je hebt hoogstwaarschijnlijk meer vaardigheden verworven om met ‘bepaalde situaties’ om te gaan. Of je bent bereid om ‘bepaalde ongemakkelijke situaties’ of trauma’s op een andere manier te verwerken of aan te pakken. Anders las je dit niet 🙂 Fantastisch!
Je adem is alvast een excellente bondgenoot om je bewust te worden van je huidige kijkgewoontes, ze onder de loepe te nemen en te veranderen. Je bent voorbestemd om succesvol te zijn!
Wat is jouw ervaring met je adem en je zicht? Deel het via een reactie hieronder. Dankjewel!
Misschien vind je het leuk om je samen met gelijkgestemden onder te dompelen in een bad van natuurlijk zien? Dat kan tijdens onze 1 daagse retreats. HIER vind je wanneer de eerstkomende ogenretreat georganiseerd wordt. Welkom!
Voor deze blog werd ik geïnspireerd door David van Iblindness
Afbeelding met dank aan Freepik
door Els D'hollander | dec 15, 2023 | dr. Bates activiteiten
Toen ik – jaren geleden – met natuurlijk zien startte, had ik een bloedhekel aan ‘de letterkaart’. Zelfs nog maar een glimp van dat ding zien, deed mijn adem stokken en mijn lichaam verkrampen. Ik werd er vaak ook letterlijk misselijk van en in bepaalde omstandigheden lokte de letterkaart zowaar een regelrechte paniekaanval uit. Fascinerend toch?! Hoe zo’n stukje wit papier met zwarte letters dergelijke reacties kan ontketenen!
Reality check
Maar ja… Naar zo’n letterkaart kijken, confronteerde me dan ook loeihard met de realiteit… Vanop de ‘geijkte’ afstand zag ik zelfs de grootste letter niet. Ik kon er niets van maken. Nada. Niente. Tipota. Mijn ogen waren toen zo gespannen dat ik – bij wijze van spreken – bijna met mijn neus tot aan de letterkaart kwam om die grootste letter te kunnen zien. En dat terwijl ‘normale mensen’ de kleinste lettertjes van diezelfde letterkaart vanop 6 meter zonder problemen scherp en helder konden zien.
Oooh, wat voelde ik me een mega grote mislukking! Ik, die gewend was zowat alles wat ik probeerde moeiteloos te kunnen, kon zoiets banaal als zien niet. De letterkaart ‘triggerde’ dan ook mijn grootste angsten, die van het niet te kunnen, niet goed genoeg te zijn, dom te zijn en uitgelachen te worden. Daaronder schuilde mijn angst om niet geliefd te zijn zoals ik ben door de mensen die mij het nauwst aan het hart lagen, mijn ouders en mijn moeder in het bijzonder. En het zat diep, heel diep.
Voelen is de sleutel
Het werd een lang en pittig proces om in het reine te komen met letterkaarten. Ik was namelijk bijzonder vernuftig in het omzeilen van het voelen wat die letterkaarten in mijn lichaam teweeg brachten. En laat dat nu net de sleutel zijn. De sensaties in je lijf voelen zonder oordeel. Als dat lukt, kan het behoorlijk snel gaan. Maar goed. Mijn weg was langzaam maar zeker 🙂
Uiteindelijk kon ik die negatieve geloofsovertuigingen, gevoelens & emoties die ik met letterkaarten associeerde meer en meer ontkoppelen of neutraliseren. Niet dat het mijn favoriete ‘tool’ werd of is. Maar ‘zeg nooit nooit’ – hahaha 🙂
Maak het jezelf gemakkelijk
Een belangrijke stap was de letterkaart te gebruiken op een afstand waarop ik enkele rijen kon lezen. Aanvankelijk kreeg ik dan te maken met stemmetjes in mijn hoofd die me wouden laten geloven dat ik een bedriegster was. Tot ik inzag hoe streng ik voor mezelf was. Een marathonloper die herstelt van een blessure aan zijn voet zal aanvankelijk toch ook kortere afstanden lopen, niet?!
Het werd me ook duidelijk dat gewoon ‘blind staren’ naar een letterkaart – zelfs op kortere afstand – en hopen dat de letters op magische wijze zouden uitklaren niet meteen een geniale strategie was.
Spelen met de letterkaart
Maar ik ontdekte dat als ik er een spel van maakte, de letters zomaar helderder werden. Eureka 🙂 Dit zijn enkele van de spelletjes die ik speel met de letterkaart. Misschien zit er ééntje tussen dat je aanspreekt?
- Ik sluit mijn ogen en laat de letterkaart in mijn verbeelding van links naar rechts springen. Of van boven naar onder. Ik focus daarbij op de beweging van de letterkaart, niet zozeer op de letters.
- Als ik naar de letterkaart kijk, blijf ik me ook bewust van de periferie en alles wat daar al dan niet in beweegt. Het liefst hang ik een letterkaart aan een venster op. Op deze manier heb ik een interessante periferie.
- Als ik naar de letterkaart kijk, stel ik mezelf de vraag of ik de letters zie bewegen (niet zozeer of ik de letters zie).
- Ik sluit mijn ogen en beeld me een pikzwarte poes in die in de letterkaart van letter naar letter springt of met haar of zijn staart rond de letters draait. Soms verstopt de pikzwarte poes zich achter een letter en zie ik enkel zijn of haar oortjes of een stukje staart 😉
- Als een rij te wazig is om de letters te onderscheiden, dan tel ik de wazige vlekjes en teken ik met mijn neuspenseel rond de contouren.
- Ik kies een letter en tel hoeveel keer ik deze letter op de letterkaart terug vind.
Een leuke variante op spelen met de letterkaart zijn woordzoekers. Welke woorden ontdek je in deze woordzoeker? De eerste 4 woorden waar je oog op valt, worden jouw persoonlijke mantra voor je ogen. Op deze website kan je je eigen woordzoeker maken. Wat dacht je om er één te maken met de goede kijkgewoontes?
De missie van meester Letterkaart
Net als juffrouw Waas – die je in deze blog beter kan leren kennen – is haar collega, meester Letterkaart, een eerlijk & toegewijd leraar. Hij vertelt me zonder pardon of ik ontspannen kijk of niet. Ik kan mezelf niet voor de gek houden dat ik kalm, ontspannen en gecentreerd ben – hoe graag ik dat ook doe – als mijn zicht wazig is! Dat is buiten meester Letterkaart gerekend – hahaha.
Hij doet dat niet zozeer om me een slecht gevoel te geven, maar eerder om me erop te wijzen dat ik behoefte heb aan zachtheid, veiligheid, ontspanning en vertrouwen. Zijn missie is om me zelfzorg, balans en zelfliefde bij te brengen en de wetenschap dat ik helemaal oké ben zoals ik hier en nu ben. Als ik dat zo bekijk, nou, dan wordt meester Letterkaart zowaar mijn bondgenoot. ‘Het kan verkeren’ zei Bredero 🙂
Wat is jouw ervaring met meester Letterkaart? Welke sensaties brengt hij in je lichaam teweeg? Hoe is je verhouding met hem? Deel het hieronder. Dankjewel
Ondersteuning nodig met het verbeteren van je relatie met meester Letterkaart? Dan kan je een persoonlijke sessie overwegen.
Voor deze blog werd ik geïnspireerd door Nancy L. Neff coaching and healing
door Els D'hollander | mrt 1, 2023 | dr. Bates activiteiten, oogproblemen en -ziektes, oorzaken
Een ogendagboek bijhouden als aanvulling op je dagelijkse routine heeft zo z’n voordelen. Op je pad naar beter zicht word je ongetwijfeld geconfronteerd met baaldagen. Het lijkt dan alsof je in de processie van Echternach terecht gekomen bent… 3 stappen vooruit, 2 achteruit.
Je merkt de vooruitgang – ook al is die klein – helemaal niet meer op. Je focus ligt op wat niet lukt en je motivatie slinkt als sneeuw voor de zon. De verleiding om er de brui aan te geven groeit. Op zo’n momenten kan het bijzonder motiverend en inspirerend zijn om je ogendagboek er bij te nemen.
Je ogendagboek ‘to the rescue’
Dr. Bates, de grondlegger van het natuurlijk zien gedachtengoed, stelde vast dat patiënten die hun focus op hun successen hadden opmerkelijk sneller resultaten behaalden. Eén van zijn bekendere quotes is dan ook ‘Forget your failures, rememember your successes!’ Dat betekent zoveel als ‘Vergeet je mislukkingen, herinner je je successen.’
Hij sprak niet over een ogendagboek bijhouden, maar dat neemt niet weg dat het een uitstekend middel is om je je successen te herinneren. Twee vliegen in 1 klap als het ware: doordat je je successen telkens opschrijft, blijf je automatisch gefocust op je positieve resultaten en wat je aandacht geeft groeit. En als het dan toch wat minder gaat, kan je er meteen motivatie uit putten.
Zelf lees ik graag zo nu en dan weer ’s in mijn ogendagboek. Soms ga ik weer lachen bij het lezen van de bij tijden uiterst grappige gebeurtenissen die me op mijn pad naar beter zicht overkwamen, maar altijd ik sta versteld van de weg die ik afgelegd heb en mijn wonderbaarlijke evolutie.
Uit het ogendagboek van ELS
Zaterdag 20 juli 2013
“Vandaag de klimop & co gesnoeid zonder bril! Was bij tijden vervelend. Had serieuze drang om bril op te zetten want het moest snel gaan en ik wilde per se alles zien. Veel gejaagdheid. Waarom eigenlijk? Ik had tijd.
Ik heb telkens die drang opkwam zo goed en zo kwaad ik kon dat gevoel toegelaten. Best heftig gevoel. Ik vind dat niet zo gemakkelijk, maar ik merk dat als ik dan bewust een paar keer op mijn adem let, die spanning en gejaagdheid vermindert.
En eerlijk gezegd had ik tijdens het snoeien en het opruimen meer dan 1 keer de indruk dat ik beter zag. Het was alsof mijn zicht op elk moment kon doorbreken. Ik dacht dan: ‘Stel dat ik vanaf NU voortaan weer helder kan zien. Hoe zou dat voelen?’ Ik voelde de vreugde al.
Maar dan doemden meteen andere gedachten op. Als daar zijn: ‘Ja maar, kan je dat wel aan, Els? Durf ik wel helder zien? Mag ik, Els, helder zien met mijn eigen ogen?’ Het was alsof ik onbewust de overtuiging nog heb dat ik niet het recht heb om helder te zien met mijn eigen ogen. Of dat ik het niet waard ben. Interessante vaststelling.
Al bij al best fier op mezelf omdat ik de klimop dan toch zonder bril snoeide en dat vervelende gevoel durfde voelen. Maar vooral ook dat ik enkele heldere flitsen had.”
Zin in nog meer ogendagboekverhalen? Lees dan HIER verder.
Nog een laatste ogendagboektip
Als je je aangesproken voelt om een ogendagboek te gaan bijhouden, koop dan een schriftje met een leuke cover. Een cover waar je ogen blij van worden wanneer ze er naar kijken of hun interesse opwekt. Tover desnoods met een collage de cover om tot een ‘oogsnoepje’ 🙂
Zo wordt ook je ogendagboek een middel dat je kan gebruiken om dr. Batesactiviteiten en –technieken – zoals bv. ‘sketching & shifting’ – toe te passen. Wonderbaarlijk, hé, hoe zo iets eenvoudig zoveel mogelijkheden biedt om je ogen en je reis naar beter zicht te ondersteunen.
Mocht je desondanks vastlopen op je pad naar beter zicht, neem dan HIER een kijkje.
Welke successen heb jij m.b.t. je ogen vandaag opgemerkt? Inspireer ons en deel ze hieronder. Dankjewel!
door Els D'hollander | feb 1, 2023 | dr. Bates activiteiten, oogproblemen en -ziektes, oorzaken
Leesbrillen nemen de dag van vandaag zowaar epidemische proporties aan. Er heerst dan ook een geloof of overtuiging dat je zo ongeveer vanaf je 40ste aan de leesbril moet. Vanwege de ouderdom. Vanwege slijtage of het verharden van de lens.
Maar laten we nu ’s eerlijk zijn… 40! Je zit nog volop in de fleur van je leven, toch?! Zoals we dat in België zeggen. Voor de Nederlandse lezer: we bedoelen hiermee ‘in de bloei van je leven zijn. Waarom zou je ‘op die leeftijd’ niet meer gezond en kwiek zijn? Op alle vlakken?
We worden er ook te pas en te onpas aan ‘herinnerd’ dat we vanaf ‘ongeveer 40’ niet aan leesbrillen ontsnappen. Via reclame, TV, de radio, sociale media. Leesbrillen worden bovendien zeer toegankelijk gemaakt. Elke zichzelf respecterende warenhuisketen biedt er tegenwoordig aan. Voor een fluitje van een cent. Ook grote optiekketens rijzen als paddenstoelen uit de grond. Bij voorkeur in winkelstraten. Je loopt er zo binnen.
Leesbrillen ‘all over the place’
Op deze manier worden we netjes geprogrammeerd. En wanneer we dan ‘die leeftijd’ bereiken en we op een dag wat minder zien – wat overigens volkomen normaal is! – denken we automatisch: ’Het is zo ver. Ik heb een leesbril nodig.’ Het is een soort zichzelf vervullende voorspelling. Je krijgt wat je denkt en verwacht. De kracht van gedachten & het systematisch herhaling van geloofsovertuigingen.
Wat als dit ‘an sich’ al één van de belangrijkere oorzaken van leesbrillen is? Sterker nog… Wat als leesbrillen zelf de waas in stand houden en zelfs de oorzaak zijn van het steeds slechter gaan zien? Want hoe komt het dat je start met een klein ‘onschuldig’ leesbrilletje en je na enkele jaren er donder op kan zeggen dat je gevangen zit in een multifocale bril? Ik heb me hier altijd al zeer veel vragen over gesteld.
Vragen bij de vleet eigenlijk zoals:
Waarom nemen wij klakkeloos aan dat ‘leesbrillen’ veroorzaakt worden door ‘de ouderdom’? Hoe wetenschappelijk is het argument ‘de ouderdom’ als oorzaak van deze ‘ziekte’? Hoe komt het dat ‘leesbrillen’ een verschijnsel is dat zich hoofdzakelijk de laatste decennia in de beschaafde wereld manifesteert?
Maar ook… Hoe komt het dat een behoorlijk aantal mensen boven de 40 – en veel ouder – nog perfect zien? Zowel ver weg als dichtbij? Hoe kan dat? Zijn zij dan niet onderhevig aan ‘de ouderdom’?
Niets nieuws onder de zon?
Ook in de tijd van dr. Bates – de grondlegger van natuurlijk zien en de dr. Batesmethode – zo’n 100 jaar geleden waren ‘leesbrillen’ al een ‘hot topic’. Toen al werd binnen de moderne ooggeneeskunde aangenomen dat ouderdom en het verharden van de lens dé oorzaak was van een vorm van verziendheid op latere leeftijd. In het Nederlands gebruiken we zelfs het woord ouderdomsverziendheid voor dit verschijnsel. Voor in het geval je aan dé oorzaak zou durven twijfelen 😉
Leesbrillen fascineerden dr. Bates. Temeer omdat hij er zelf één had voor – naar eigen zeggen – ‘de maximale graad van presbyopie’. Gedreven als hij was, ontdekte hij een manier om zichzelf helemaal van ouderdomsverziendheid te genezen. Hijzelf was de eerste patiënt die hij genas. Daarna volgden nog velen. Wat ontdekte dr. Bates en wat deed hij precies om zijn gezichtsvermogen te herstellen?
Het ontdekken van een methode om refractiefouten – waaronder leesbrillen – te vermijden en zelfs te genezen werd hem nota bene niet in dank afgenomen door de gangbare oog geneeskunde. In tegendeel. Hij werd vakkundig uit de Orde der Geneesheren gezet omwille van zijn ideeën en het succesvol genezen van het gezichtsvermogen van mensen. Te gek voor woorden eigenlijk.
De werkelijke oorzaak van leesbrillen
In zijn boek: ‘Zie beter zonder bril of lenzen’ schrijft dr. Bates:
“De waarheid van presbyopie is dat het niet een ‘normaal resultaat van het ouder worden’ is, want het kan zowel verhinderd als geëlimineerd worden. Het wordt niet door het verharden van de lens veroorzaakt maar door spanning om van dichtbij te zien.”
Interessant, dr. Bates, maar waarom dan precies rond ‘die leeftijd’? Nou, verziendheid is niet iets wat zich enkel rond ‘die leeftijd’ kan manifesteren. Maar laat ons zeggen dat ‘de massahypnose’ een serieus handje helpt. Verziendheid komt ook voor op jongere leeftijd zoals bij kinderen bijvoorbeeld. Verzienden zien – zoals het woord aangeeft – over het algemeen goed ver weg en wazig dichtbij.
‘Als de oorzaak spanning is om van dichtbij te zien, wat veroorzaakt dan die spanning?’, vraag je je misschien af. Vooraleer hier op in te gaan, is het belangrijk te vermelden dat goed zicht moeiteloos is. Je hoeft er m.a.w. absoluut niets voor te doen. Van het ogenblik dat je je bewust of onbewust inspant om te zien, zal je onvermijdelijk wazig zien.
Wat doe je precies als je met spanning kijkt?
Als je je zicht wil verbeteren, is het interessant om in eerste instantie te weten en je er bewust van te worden wat je dan precies doet als je met spanning kijkt waardoor je ‘plots’ wazig ziet van dichtbij. Laten we even grasduinen in de verschillende opties 😉
Een belangrijke bron van spanning is met inspanning kijken of je best doen om te kijken. Dat doe je als je bv. staart of je ogen dichtknijpt en gaat ‘piepen’ of achteruit gaat leunen om beter te focussen of wanneer je de allerkleinste print neemt om jezelf te bewijzen dat je het niet (meer) kan lezen.
Dat laatste is een zeer gekende valkuil en typisch voor een yange benadering van zien. In de zin van een ongezond streven naar perfectie, sterk zijn, presteren, willen, nu onmiddellijk, no pain no gain enzovoort. Je vraagt een kind dat leert lezen toch ook niet meteen om een roman te lezen? Om dan te zeggen: ‘Zie je wel, je kan niet goed lezen, hé.’ Maar dat is precies wat we met onze ogen doen die ons eigenlijk gewoon feedback geven en laten weten dat ze nood aan ontspanning hebben!
Een niet te onderschatten vorm van spanning voor de ogen – en volgens sommige Batesleraren dé oorzaak van het ontstaan van wazig zicht dichtbij – is trouwens voelen dat je ogen moe zijn of pijn doen, maar toch doorgaan. Je ogen m.a.w. niet genoeg rust geven. Beginnende waas van dichtbij is een schreeuw van je ogen om rust.
Vermoeide of pijnlijke ogen worden verder mee veroorzaakt door onvoldoende knipperen. Een gezond oog knippert om de 2 à 3 seconden. Hierdoor krijgt de optische zenuw om de 2 à 3 seconde even geen informatie te verwerken. Het maakt ook dat je ogen voldoende vochtig blijven en aangenaam aanvoelen. Waarom nu ’s niet even bewust knipperen? 😉
Een vrij ongekende vorm van extra druk en spanning is een bril voor bijziendheid gebruiken om een lange tijd dichtbij activiteiten te doen zoals bv. lezen, werken met beeldschermen en dergelijke. Ik herhaal: het zet je ogen onder extra druk en spanning. Je bril is immers gemaakt om scherp te zien op een afstand van 6 meter. Als je lang genoeg – soms decennia! lang – consequent je bril voor ver weg te zien gebruikt om op 50 à 70 centimeter te kijken, komt er onvermijdelijk een moment dat je ogen er de brui aan geven en je met je bril voor ver weg dichtbij wazig gaat zien. Je krijgt dan een multifocale bril.
Of als je je ogen jarenlang naar dingen hebt laten kijken die ze eigenlijk helemaal niet interessant vinden waardoor de weegschaal teveel doorsloeg naar ‘niet leuk’ dan geven ze op een bepaald moment aan: ‘Stop! Ik heb er genoeg van. Ik heb behoefte aan meer balans.’
Verder zijn je hoofd niet bewegen of naar achter leunen als je leest of over je bril kijken gewoontes die nefast zijn voor goed zicht van dichtbij. Het zet je nekspieren onder spanning. Gespannen nekspieren dragen bij tot spanning in het visuele systeem.
De spanning kan ook emotioneel, mentaal of spiritueel van aard zijn. Denk aan een eenzijdige of negatieve kijk hebben op bepaalde dingen zoals bv. focussen op wat je niet (meer) kan – in casu kleine print lezen. We worden daar trouwens erg goed in opgeleid op school 😉 Zeer toxische gewoonte.
Ook heftige emoties die je niet of moeilijk kan verwerken, vastzitten in bepaalde angsten, kost wat kost onaangename ‘dingen’ willen vermijden, een groot verdriet niet onder ogen kunnen zien, chronisch piekeren enz. Het kan zich allemaal uiten in een tijdelijk (!) verminderd gezichtsvermogen.
Leesbrillen voorgoed verleden tijd?
Wat als we wazige zien van dichtbij als een ‘feedback’ mechanisme van ons lichaam – of zelfs van onze ziel – kunnen zien? Een boodschapper die ons er op attent wil maken dat we onder spanning staan of met spanning kijken. Onze ogen zijn met andere woorden in zekere zin onze stressbarometers.
Dat opent perspectieven. We kunnen onszelf gaan observeren en bewust worden wanneer we met spanning kijken en er dan voor kiezen de spanning los te laten. Dat is de eerste stap!
Dankzij zijn geniale inzichten hoe ons visueel systeem werkt en zijn eigen genezing ontwikkelde dr. Bates zijn methode. In DEZE VIDEO kan je proeven hoe je spanning om dichtbij te kijken kan leren loslaten. Smaakt het naar meer? Sluit dan nu eerst je ogen even en tel tot 20 en lees dan zeker HIER verder 😉
Welke vormen van spanning herken je bij jezelf? En hoe laat je deze spanning los? Deel het hieronder. Laten we elkaar inspireren 🙂
door Els D'hollander | jan 15, 2023 | dr. Bates activiteiten, inspiratie
Een dagelijkse routine opstarten begint met ‘goede voornemens’. Dat zit dus snor aan het begin van dit nieuwe jaar 😉
Kennis hebben van de goede kijkgewoontes en de basisactiviteiten – zoals palmen, zwaaien, zonnen, enz. – is één ding. De volgende stap is de goede kijkgewoontes en activiteiten ook daadwerkelijk toepassen en integreren in je dagelijkse leven.
Hiervoor is het in eerste instantie nodig om de intentie te zetten om elke dag bepaalde activiteiten te gaan doen en er een dagelijkse routine van te maken. Kies die activiteiten waarvan je opmerkt dat ze je ogen ontspannen en die goed voelen.
Deze stap is ook een beetje ‘tricky’ want het gaat niet om oefeningen doen. In de zin van snel snel wat oefeningen voor mijn ogen doen en dan mijn dag verder zetten zoals gebruikelijk. Beter gaan zien gaat immers over kijkgewoontes veranderen met de bedoeling uiteindelijk 24/7 je ogen op een ontspannen en moeiteloze manier te gebruiken.
En zo’n dagelijkse routine is een ideale manier om de principes – zoals beweging, ontspanning, moeiteloosheid, enz. – die er achter zitten te ontdekken, te verkennen en je eigen te maken zodat goed zien na verloop van tijd weer ‘automatisch’ gaat.
Start je dag met je dagelijkse routine
Ik had aanvankelijk een enorme weerstand tegen een dagelijkse routine. Als ik ’s morgens wakker werd, waren er al meteen zoveel andere dingen om eerst te doen. Dingen die belangrijker en dringender waren, weet je wel. En voor ik het dan goed en wel besefte was de dag voorbij, had ik niets voor mijn ogen gedaan en had ik alweer een stok om mezelf te slaan. Niet bepaald bevorderlijk om beter te gaan zien…
Vandaar deze gouden raad 😉 Begin meteen als je wakker wordt en nog voor je uit je bed komt met je dagelijkse routine. Het is echt een keuze. Zet desnoods je wekker een kwartiertje of een half uurtje vroeger. Het hoeft niet zo lang te duren. Beter aanvankelijk 15 à 30 minuutjes dan niets 🙂
Begin alvast nog voor je opstaat
Help je lichaam zachtjes verder te ontwaken door het te rekken en te strekken. Als je dit doet, zal je merken dat je hoogstwaarschijnlijk ook gaat geeuwen. En geeuwen schakelt het natuurlijke ‘bevochtigingssysteem’ van je ogen in 🙂 Inderdaad, geeuwen stimuleert je traankliertjes en zorgt er op die manier voor dat je ogen voldoende bevochtigd worden en prettig aanvoelen.
Je kan vervolgens dé bekendste oogyoga oefening doen en dat is naar boven, naar onder, naar links, naar rechts, schuin boven links, schuin onder rechts, schuin boven rechts en schuin onder links kijken. Tot slot draai je je ogen nog ’s rond. Eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Doe dit bij voorkeur met gesloten ogen en voel hoe ook je oogspiertjes rekken en strekken.
Na de oogyoga is een korte palmsessie welgekomen. Bovendien, als je net wakker geworden bent, zijn je handen nog lekker warm. Voel hoe die heerlijke warmte van je handen je ogen ontspannen. Visualiseer of beeld je in hoe je oogspiertjes rondom je ogen zich ontspannen, hoe het spiertje rondom je lens zich ontspant en hoe je oogbol weer perfect rond wordt. Voel hoe aangenaam dat voelt.
Na het palmen kan je nog enkele acupressuurpunten rondom je ogen lichtjes masseren of stimuleren zoals in DIT filmpje wordt uitgelegd. Of je kan een zachte oogbolmassage doen. Hoe je dat precies doet, dat ontdek je HIER. Of je kan je oogkassen rondom zachtjes bekloppen.
Afhankelijk van hoeveel tijd je hebt, kan je afronden met een korte ademsessie. Dat hoeft niets speciaals te zijn bv. gedurende 3 ademhalingen je natuurlijke adem observeren. Voel hoe je adem je lichaam in beweging brengt.
Enkele tips voor je dagelijkse routine van zodra je opstaat
Om je ogen meteen in beweging te brengen én te laten herinneren hoe ze van nature bewegen, kan je best meteen na het opstaan een 100-tal keer de lange zwaai doen. Wees je daarbij bewust van de tegenovergestelde beweging. Sluit ook ’s je ogen terwijl je zwaait en beeld je de tegenovergestelde beweging in. Let ook op je snelheid. Speel er mee.
Als de zon schijnt, ga dan ook enkele minuutjes zonnen. Doe een raam open en laat de heerlijke zonnestralen in je gesloten ogen schijnen. Z-a-l-i-g! Bekijk HIER hoe je precies zont. Ga na het zonnen nog even heel kort palmen.
Als je op deze manier elke dag je dag begint, zet je een trend die ongetwijfeld de manier hoe je je dag beleeft en je ogen gedurende de dag gebruikt zal beïnvloeden. Het wordt dan van hoe langer hoe gemakkelijker om ook gedurende de dag beter voor je ogen te zorgen en de goede kijkgewoontes toe te passen.
Sluit je dag af met een avondritueel
Je kan ‘s avonds een soortgelijke routine opstarten zoals rond zonsondergang nog even enkele minuutjes te zonnen.
Maak er een gewoonte van om een uur tot enkele uren voor je gaat slapen enkel in schemerlicht – zoals bv. kaarslicht of het licht van een zoutlamp – te vertoeven. Of zelfs geen licht 🙂 Over de vele voordelen van duisternis lees je HIER meer.
Vlak voor je gaat slapen, doe je opnieuw 100 x de lange zwaai. Doe hem zo traag mogelijk. Op deze manier neem je de beweging & ontspanning mee in je slaap.
En wanneer je in je bed ligt, kan je terug enkele minuutjes palmen terwijl je je minstens 5 dingen herinnert die je die dag beleefde en waar je helemaal vrolijk en dankbaar van werd. Voel opnieuw de vreugde! Verschijnt er een glimlach op je gezicht? Hoe zalig is dit om in te slapen 🙂
The next level
Wil je je dagelijkse routine naar een volgend niveau tillen dan kan je bv. rond de middag – wanneer er het beste licht is qua intensiteit – enkele activiteiten met de letterkaart integreren.
Ga ook bv. gedurende de dag regelmatig bewust ademen of knipperen of op de periferie letten of centrale fixatie toepassen. Keuze te over 🙂
Dit is een voorbeeld van een dagelijkse routine. Ieders pad is uniek. Wat voor mij werkt, kan voor jou niet werken en omgekeerd.
Wat past er bij jou? Hoe ga jij je dagelijkse routine vorm geven? Waar loop je tegenaan? Deel het hieronder
