Hoe start ik met een dagelijkse routine?

Hoe start ik met een dagelijkse routine?

Een dagelijkse routine opstarten begint met ‘goede voornemens’. Dat zit dus snor aan het begin van dit nieuwe jaar 😉

Kennis hebben van de goede kijkgewoontes en de basisactiviteiten – zoals palmen, zwaaien, zonnen, enz. – is één ding. De volgende stap is de goede kijkgewoontes en activiteiten ook daadwerkelijk toepassen en integreren in je dagelijkse leven.

Hiervoor is het in eerste instantie nodig om de intentie te zetten om elke dag bepaalde activiteiten te gaan doen en er een dagelijkse routine van te maken. Kies die activiteiten waarvan je opmerkt dat ze je ogen ontspannen en die goed voelen.

Deze stap is ook een beetje ‘tricky’ want het gaat niet om oefeningen doen. In de zin van snel snel wat oefeningen voor mijn ogen doen en dan mijn dag verder zetten zoals gebruikelijk. Beter gaan zien gaat immers over kijkgewoontes veranderen met de bedoeling uiteindelijk 24/7 je ogen op een ontspannen en moeiteloze manier te gebruiken.

En zo’n dagelijkse routine is een ideale manier om de principes – zoals beweging, ontspanning, moeiteloosheid, enz. – die er achter zitten te ontdekken, te verkennen en je eigen te maken zodat goed zien na verloop van tijd weer ‘automatisch’ gaat.

Start je dag met je dagelijkse routine

Ik had aanvankelijk een enorme weerstand tegen een dagelijkse routine. Als ik ’s morgens wakker werd, waren er al meteen zoveel andere dingen om eerst te doen. Dingen die belangrijker en dringender waren, weet je wel. En voor ik het dan goed en wel besefte was de dag voorbij, had ik niets voor mijn ogen gedaan en had ik alweer een stok om mezelf te slaan. Niet bepaald bevorderlijk om beter te gaan zien…

Vandaar deze gouden raad 😉 Begin meteen als je wakker wordt en nog voor je uit je bed komt met je dagelijkse routine. Het is echt een keuze. Zet desnoods je wekker een kwartiertje of een half uurtje vroeger. Het hoeft niet zo lang te duren. Beter aanvankelijk 15 à 30 minuutjes dan niets 🙂

Begin alvast nog voor je opstaat

Help je lichaam zachtjes verder te ontwaken door het te rekken en te strekken. Als je dit doet, zal je merken dat je hoogstwaarschijnlijk ook gaat geeuwen. En geeuwen schakelt het natuurlijke ‘bevochtigingssysteem’ van je ogen in 🙂 Inderdaad, geeuwen stimuleert je traankliertjes en zorgt er op die manier voor dat je ogen voldoende bevochtigd worden en prettig aanvoelen.

Je kan vervolgens dé bekendste oogyoga oefening doen en dat is naar boven, naar onder, naar links, naar rechts, schuin boven links, schuin onder rechts, schuin boven rechts en schuin onder links kijken. Tot slot draai je je ogen nog ’s rond. Eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Doe dit bij voorkeur met gesloten ogen en voel hoe ook je oogspiertjes rekken en strekken.

Na de oogyoga is een korte palmsessie welgekomen. Bovendien, als je net wakker geworden bent, zijn je handen nog lekker warm. Voel hoe die heerlijke warmte van je handen je ogen ontspannen. Visualiseer of beeld je in hoe je oogspiertjes rondom je ogen zich ontspannen, hoe het spiertje rondom je lens zich ontspant en hoe je oogbol weer perfect rond wordt. Voel hoe aangenaam dat voelt.

Na het palmen kan je nog enkele acupressuurpunten rondom je ogen lichtjes masseren of stimuleren zoals in DIT filmpje wordt uitgelegd. Of je kan een zachte oogbolmassage doen. Hoe je dat precies doet, dat ontdek je HIER. Of je kan je oogkassen rondom zachtjes bekloppen.

Afhankelijk van hoeveel tijd je hebt, kan je afronden met een korte ademsessie. Dat hoeft niets speciaals te zijn bv. gedurende 3 ademhalingen je natuurlijke adem observeren. Voel hoe je adem je lichaam in beweging brengt.

Enkele tips voor je dagelijkse routine van zodra je opstaat

Om je ogen meteen in beweging te brengen én te laten herinneren hoe ze van nature bewegen, kan je best meteen na het opstaan een 100-tal keer de lange zwaai doen. Wees je daarbij bewust van de tegenovergestelde beweging. Sluit ook ’s je ogen terwijl je zwaait en beeld je de tegenovergestelde beweging in. Let ook op je snelheid. Speel er mee.

Als de zon schijnt, ga dan ook enkele minuutjes zonnen. Doe een raam open en laat de heerlijke zonnestralen in je gesloten ogen schijnen. Z-a-l-i-g! Bekijk HIER hoe je precies zont. Ga na het zonnen nog even heel kort palmen.

Als je op deze manier elke dag je dag begint, zet je een trend die ongetwijfeld de manier hoe je je dag beleeft en je ogen gedurende de dag gebruikt zal beïnvloeden. Het wordt dan van hoe langer hoe gemakkelijker om ook gedurende de dag beter voor je ogen te zorgen en de goede kijkgewoontes toe te passen.

Sluit je dag af met een avondritueel

Je kan ‘s avonds een soortgelijke routine opstarten zoals rond zonsondergang nog even enkele minuutjes te zonnen.

Maak er een gewoonte van om een uur tot enkele uren voor je gaat slapen enkel in schemerlicht – zoals bv. kaarslicht of het licht van een zoutlamp – te vertoeven. Of zelfs geen licht 🙂 Over de vele voordelen van duisternis lees je HIER meer.

Vlak voor je gaat slapen, doe je opnieuw 100 x de lange zwaai. Doe hem zo traag mogelijk. Op deze manier neem je de beweging & ontspanning mee in je slaap.

En wanneer je in je bed ligt, kan je terug enkele minuutjes palmen terwijl je je minstens 5 dingen herinnert die je die dag beleefde en waar je helemaal vrolijk en dankbaar van werd. Voel opnieuw de vreugde! Verschijnt er een glimlach op je gezicht? Hoe zalig is dit om in te slapen 🙂

The next level

Wil je je dagelijkse routine naar een volgend niveau tillen dan kan je bv. rond de middag – wanneer er het beste licht is qua intensiteit – enkele activiteiten met de letterkaart integreren.

Ga ook bv. gedurende de dag regelmatig bewust ademen of knipperen of op de periferie letten of centrale fixatie toepassen. Keuze te over 🙂

Dit is een voorbeeld van een dagelijkse routine. Ieders pad is uniek. Wat voor mij werkt, kan voor jou niet werken en omgekeerd.

Wat past er bij jou? Hoe ga jij je dagelijkse routine vorm geven? Waar loop je tegenaan? Deel het hieronder

De duisternis als bondgenoot om beter te zien

De duisternis als bondgenoot om beter te zien

Steek jij bij de minste schemering het licht aan? Misschien doe je dat zowat automatisch? Maar wist je dat duisternis eigenlijk een bondgenoot om beter te zien is en dat deze reflex niet meteen een goede gewoonte voor goed zicht is? Dat komt omdat onze ogen net zoveel behoefte hebben aan duisternis als aan licht om goed of beter te kunnen zien. Dat heeft o.a. te maken met hoe onze pupillen functioneren en hoe ze bijdragen aan ons gezichtsvermogen.

De pupil heeft namelijk 2 ronde spiertjes: ééntje die de pupil laat samentrekken als er veel fel licht is en ééntje die de pupil laat verwijden als er weinig licht is om zo meer licht binnen te laten om het zien te vergemakkelijken. Je zou kunnen zeggen dat ze werken als een tandem: hoe beter de één kan samentrekken, hoe beter de ander kan verwijden en omgekeerd.

(Tussen haakjes: Het samentrekken van de pupillen saboteren we in deze moderne tijden meestal onbewust o.a. door het te pas en te onpas dragen van zonnebrillen. In deze video leg ik uit waarom dat zo is.)

Terug naar de duisternis, ‘onze’ bondgenoot om beter te zien 😉

Maar met die duisternis is het de dag van vandaag in ‘onze’ wereld vol lichtpollutie behoorlijk triestig gesteld. Die overdaad aan licht ’s nachts is eerder een recent fenomeen. Nog niet zo zot lang geleden was er veel minder lichtvervuiling en juist, ook veel minder oogproblemen en minder brillen.

Als we onze ogen te weinig op schemering en volledige duisternis trakteren, ontnemen we m.a.w. de pupillen de kans om enerzijds om te gaan met de subtiele verschillen in lichtintensiteit tijdens de overgang van schemering naar duisternis en anderzijds om zich aan de volledige duisternis aan te passen.

Wist je dat onze pupillen pas volledig verwijd zijn na ongeveer 50 minuten in de duisternis?

Lang leve lange donkere winternachten

Nu de dagen met rasse schreden korter worden en de avonden & nachten langer verlekker ik me er dan ook op om regelmatig ’s avonds in het donker te vertoeven of een nachtwandeling te maken. Doe je mee? Oh ja, uiteraard doe je dit zonder bril of lenzen! Maar hou het veilig!

Wanneer wandelen in het donker zonder je bril of lenzen een brug te ver is, dan kan je thuis starten met ‘duisternisgewenning’ 🙂 Zo kan je bv. een uur voor je gaat slapen alle lichten doven. Wedden dat het plezant is om te ontdekken wat je nog allemaal kan doen, maar vooral zien in ‘den donkere’ 🙂 En misschien gaat de kwaliteit van je slaap er ook op vooruit!

Nog een tip voor de absolute nachtwandelaar-beginner 🙂 Start met je eerste nachtwandeling tijdens een heldere nacht bv. bij volle maan of een zeer heldere sterrenhemel. Een wereld van lichtverschil 🙂

Ik geef toe dat zo’n wandeling alleen in het donker hier rond het meer waar ik woon een beetje een ‘stretch’ voor me is – hahaha. Bij tijden is mijn geest te onrustig om alleen in het donker te wandelen. Er komen dan teveel griezelige beelden of enge gedachten boven drijven.

Maar geen nood 🙂 Met een wandel metgezel heb ik daar minder of helemaal geen last meer van en eerlijk… Het is werkelijk z-a-l-i-g om in de duisternis te wandelen. Op het eind van zo’n nachtwandeling sta ik telkens weer versteld hoeveel ik zie en hoeveel verschil in duisternis er is.

Nachtwandelen ‘the next level’ 😉

Soms – als ik me echt veilig voel – doe ik aan nachtwandelen ‘the next level’ 😉 Dan dek ik mijn sterke oog af en wandel ik enkel met mijn zwakkere oog. Als ik dat doe, voel ik gelijk heel mijn lichaam opspannen en overvalt me een onbestemde angst. Het komt er dan op aan om goed te voelen en mijn gedachten te observeren. Gegarandeerd stokt aanvankelijk mijn adem en vertraagt mijn tempo aanzienlijk. Maar wanneer ik weer met beide ogen kijk… Waauhw! Echt indrukwekkend hoe goed ik dan zie. Een echte aanrader als je je nachtzicht wil boosten.

Weet je niet welk oog je sterke oog is? Ontdek in deze video hoe je je sterke oog bepaalt. Wil je nog meer tips om je nachtzicht te verbeteren? Lees dan ook deze blog.

De moraal van dit duistere verhaal 😉

De clou is echt om je angsten voor en in de duisternis onder ogen te (durven) zien en ze te transformeren en te helen. Hoe meer je daar in slaagt, hoe meer ontspannen je in het donker aanwezig kan zijn en hoe meer je je op je gemak in het donker voelt. En dat loont!

Ik was me niet echt bewust van deze angsten tot ik op nachtwandeling ging – hahaha. Vooral als ik alleen ging. Langzaam maar zeker kreeg ik voeling met deze angsten. Enige tijd nadat ik systematisch in het donker had gezeten of op nachtwandeling was geweest, begon ik op te merken dat ik veel beter zag in de schemering en in het donker.

Er ging echt een nieuwe wereld voor me open, een wereld van zoveel mogelijkheden in het donker waar ik vroeger – toen ik brilde – totaal niet bij stil stond of me bewust van was. Ik zie nu zelfs de letterkaart veel beter in het donker en het heeft ook een zeer gunstig effect op mijn zicht overdag.

Wat is jouw ervaring met in het donker zitten of nachtwandelingen doen? Deel jouw donkere avonturen & bevindingen hieronder.

Wil jij ook beter gaan zien met je eigen ogen? Trakteer jezelf op een 1 daagse wellnessretreat voor de ogen. Vier keer per jaar – rond de seizoenwissels – dompelen we ons een dag lang onder in een bad van natuurlijk zien activiteiten en technieken. Lees er HIER meer over.

Wat als slecht zicht een optische illusie is?

Wat als slecht zicht een optische illusie is?

Heb je er ooit al bij stilgestaan dat wazig of slecht zicht een optische illusie is? Nee? Dat had ik ook niet. Tot dat Gloria Gin van de ‘School of Better Eyesight’ me daar attent op maakte. Het idee dat wazig of slecht zicht een optische illusie is, was een echte ‘game changer’ voor mij op mijn pad naar beter zicht. Misschien is het dat voor jou ook? Laten we dit idee gaan onderzoeken 🙂

Waar situeert ‘slecht zicht’ zich precies?

Als je naar de buitenwereld kijkt en je ziet hem wazig of slecht, betekent dat dan dat de buitenwereld wazig is? Nee. Want mocht de buitenwereld wazig zijn dan zou iedereen hem wazig zien. Maar dat is niet zo!

Ligt het dan aan je ogen? Ja? We zijn inderdaad gewoon om onze ogen ‘de schuld’ van ons slecht zicht te geven, maar is dat werkelijk zo? Kunnen je ogen beslissen om de buitenwereld wazig te maken? Nee! Technisch gezien kijken je ogen slechts naar de buitenwereld en verzamelen visuele informatie die via de optische zenuw naar je visuele cortex gestuurd wordt.

Voor wie toch nog twijfelt… Stel dat je ogen zouden kunnen beslissen om de buitenwereld wazig te maken, welk oog beslist dat dan? Je rechter- of je linkeroog? En is er dan overleg tussen die 2 ogen? Wat bij onenigheid? 😉 Je begrijpt mijn punt 🙂 Je ogen zijn niet verantwoordelijk voor slecht zicht!

Maar wie of wat maakt die buitenwereld dan wazig? Nee? Toch wel 😉 Dat ben jij zelf. Oeps 😉 En toch is dit goed nieuws want het opent interessante perspectieven én brengt ons een stapje dichter in het doorgronden van de stelling dat slecht zicht een optische illusie is. Maar laten we – vooraleer hierover uit te weiden – ons eerst even verdiepen in hoe wij zien.

Het wonderbaarlijke zie-proces

Het was de briljante oogarts en grondlegger van het natuurlijk zien gedachtegoed, dr. Bates, die ontdekte dat zien voor meer dan 90 % mentaal is en zich hoofdzakelijk in de visuele cortex afspeelt.

In die bewuste visuele cortex wordt namelijk alle visuele informatie die van de beide ogen komt verwerkt tot een beeld. Het beeld wordt m.a.w. in je optische brein samengesteld! Je visuele cortex legt als het ware een gigantische puzzel met al die stukjes visuele info van je ogen. Het doet dit met de hulp van je zogenaamde visuele bibliotheek of visueel geheugen. Dat is als het ware een verzameling van bekende beelden die je in de loop van je leven zag.

Het nut of belang van je visuele geheugen of bibliotheek kan je vergelijken met een puzzel leggen met of zonder afbeelding. Een puzzel leggen waarbij je kan terugvallen op de afbeelding van wat je puzzelt, dat gaat sneller en vlotter. Zonder een vooraf gekende afbeelding een puzzel leggen, is een stuk moeilijker.

Dat is trouwens ook één van de redenen waarom niet gekende situaties altijd een lichte vorm van bijziendheid uitlokken, maar dit geheel terzijde.

Hier lees je wat dr. Bates ontdekte over de rol van geheugen bij slecht zicht:

“A perfect memory changes the elongated eyeball of myopia into the shorter length of the normal eye. No matter how high a degree of myopia one may have, when he has a perfect memory of some one thing, he is no longer myopic, but has normal eyes with normal vision.” ––

“Een perfecte herinnering verandert de langwerpige oogbol van bijziendheid in de kortere lengte van het normale oog. Het maakt niet uit hoe bijziend iemand is, wanneer hij een perfecte herinnering aan iets heeft, is hij niet langer bijziend, maar heeft hij normale ogen met een normaal gezichtsvermogen.” – Dr. William H. Bates

Maar er is meer…

Er is zowaar nog een derde component die een rol speelt in het samenstellen van het beeld in de visuele cortex. Wanneer namelijk bepaalde informatie ontbreekt, wordt deze verder aangevuld met je verbeelding!

Dit zegt dr. Bates over de relatie verbeelding en gezichtsvermogen:

“When the vision is imperfect, the imagination is also imperfect. The mind, in short, adds imperfections to the imperfect retinal image. A great part of the phenomena of imperfect sight is, therefore, imaginary.” – Dr. Bates.

“Als het gezichtsvermogen onvolmaakt is, is de verbeelding ook onvolmaakt. Kortom, de geest voegt onvolkomenheden toe aan het onvolmaakte netvliesbeeld. Een groot deel van de verschijnselen van onvolmaakt zicht is daarom denkbeeldig.” – Dr. Bates

H3t g3volg hi3rvan is dat j3 visu3l3 br3in in d3 maling kan g3nom3n word3n. Denk ook aan dit soort optische illusies:

De witte bollen lijken groter dan de zwarte, maar ze zijn precies even groot!

Terug naar ‘onze’ stelling dat slecht zicht een optische illusie is 🙂

“It is a well-known fact that vision is a process of mental interpretation. The picture which the mind sees is not the impression on the retina, but a mental interpretation of it.” – dr. Bates

Zien is m.a.w. absoluut geen exacte wetenschap! Het is eerder een wonderbaarlijk én beïnvloedbaar proces. Ja, ik geef het grif toe! Het is veel gemakkelijker om onze ogen de schuld van ons wazig of slecht zicht te geven of beeldschermen of de leeftijd of de oogarts of onze slechte genen of wie of wat dan ook. Maar op deze manier geven we onze macht af en blijven we ons – meestal onbewust! – in een slachtofferrol wentelen.

Maar nu duidelijk werd hoe beelden in de visuele cortex ‘gemaakt’ worden en hoe beïnvloedbaar dit proces is, m.a.w. hoe zien- en slecht zien in het bijzonder – zowaar een optische illusie is, kunnen we er voor kiezen om de verantwoordelijkheid voor het wazig of slecht zicht op te nemen én als het ware onze visuele macht terug te eisen! Dát is wat natuurlijk zien doet!

Hoe deze kennis toepassen op wazige beelden die in de visuele cortex ontstaan?

De vaststelling dat slecht zicht een optische illusie is, biedt een aantal schitterende mogelijkheden om je gezichtsvermogen te verbeteren! Door enerzijds je visualisatievermogen te ontwikkelen & te optimaliseren en anderzijds je visuele geheugen te stimuleren kan je bewust kiezen om het zie-proces positief te beïnvloeden en beter te zien.

Dit zijn dan ook 2 belangrijke technieken die in de dr. Batesmethode aangeleerd worden. Deze video vat alles nog ’s mooi samen en nodigt je uit om met een activiteit om je geheugen te stimuleren aan de slag te gaan.

Wat is jouw ervaring met visualisatie en geheugen op je pad naar helder zicht? Deel het hieronder in de comments. Dank je wel.

Ben jij klaar om opnieuw de controle over je visuele cortex te nemen – en bijgevolg over je gezichtsvermogen? Wil je concreter aan de slag met deze en andere technieken om je gezichtsvermogen te verbeteren? Check dan HIER wanneer de eerstkomende funshop is of boek een privéles.

Hoe belangrijk is de invloed van de seizoenen op onze ogen?

Hoe belangrijk is de invloed van de seizoenen op onze ogen?

Wist je dat de invloed van de seizoenen op ons, mensen, groter is dan je misschien ooit vermoedde? En onze ogen spelen daarin de hoofdrol!

Als je aan je ogen denkt, associeer je ze wellicht direct met ‘zien’. Met onze ogen zien we. Punt. Het straffe is dat ‘zien’ in feite maar een ‘bijverschijnsel’ van onze ogen is. Wablief?

Ja, onze ogen zijn ontvangers van licht en dat licht wordt o.a. gebruikt om te zien, maar – en daar zijn we ons niet altijd van bewust – het overgrote deel van licht dat door onze ogen naar binnen valt, heeft een andere functie. Kort door de bocht gesteld  – of toch niet 😉 –  regelt het licht dat door onze ogen naar binnenvalt hoe we functioneren! Het klinkt ‘spiriwiri’ maar we zijn echt letterlijk lichtwezens. Effectief, of we het nu leuk vinden of niet, we zijn rasechte ‘zonnebloemen’ 🙂 En dat heeft zo zijn consequenties…

Veel buiten zijn – ook als de zon niet schijnt – is bijgevolg cruciaal om ge-zon-d 😉 te zijn en goed te functioneren, maar laat dit nu net voor de moderne mens, die met zijn beeldschermen vergroeid lijkt te zijn, een hele grote uitdaging zijn. Het vele binnen zitten in combinatie met veel schermtijd zijn dan ook mee oorzaak van een exponentieel groeiend aantal mensen en ook steeds jonger wordende kinderen met oogproblemen.

Gespannen ogen = gespannen zenuwstelsel

Uit de embryologie, de wetenschap die de ontwikkeling van embryo’s bestudeert, weten we dat de ogen in feite verlengstukjes van onze hersenen zijn. Inderdaad! Als we naar onze ogen kijken, zien we een stukje hersenweefsel. Hoe bijzonder!

Als gevolg hiervan staan onze ogen als het ware aan het hoofd van één van onze belangrijkste stelsel van ons lichaam, nl. ons zenuwstelsel dat onze hersenen, ruggengraat en onze zenuwen omvat. Wanneer onze ogen onder druk, stress en spanning staan, al dan niet met wazig zicht als gevolg, staat ook ons hele wezen onder druk, stress en spanning. Nee, het is geen toeval dat ‘zonnen’ één van de basis ontspanningsactiviteiten uit de dr. Batesmethode is 😉

Ga lekker zelf ervaren hoe weldadig & ontspannend ‘zonnen’ kan zijn. HIER vind je meer info over hoe je best kan zonnen.

En zo krijgen we meer en meer zicht 😉 op hoe groot de invloed van de seizoenen met hun verschillende lichthoeveelheid en lichtintensiteit op onze ogen – en bij uitbreiding op ons hele wezen – is. Maar er is meer.

De invloed van de seizoenen op onze natuurlijke ritmes

Het licht dat via onze ogen binnenvalt, stuurt ook onze hormoonklieren aan. Denk maar aan bv. de pijnappelklier die onder invloed van het licht ons dag- en nachtritme aanstuurt. Hormonen functioneren in ritmes! Elk mens heeft zo z’n unieke ritmes.

Zou het kunnen dat oogproblemen erop wijzen dat ons unieke ritme verstoord is?

Nu de zomer weliswaar abrupt eindigde en we – willens nillens – de herfst intuimelden, neemt ook de lichthoeveelheid en lichtintensiteit systematisch af. Het is volkomen normaal om je in de herfst ietwat minder energiek te voelen en sneller moe te zijn. De natuur – en wij dus ook – bereidt zich voor om en ‘rustmodus’ te gaan.

Maar daar wringt het schoentje voor de moderne mens die totaal niet meer gewend is om rekening te houden met de invloed van de seizoenen. We blijven ‘gaan met die banaan’. Ook in de herfst en in de winter. Met heel veel ongemak en zelfs ziekte tot gevolg.

Hoe onze levensstijl aanpassen?

Toen ik ooit in Afrika op safari was, leefde ik op het ritme van de zon. Ik zal nooit vergeten hoe hilarisch ik het vond toen ik op een bordje met de openingsuren van een dorpswinkelje las: ‘zonsopgang – zonsondergang’. Zalig! Ik werd het erg snel gewend, dat leven op het ritme van de zon. Het voelde echt goed. Maar eenmaal terug thuis hield ik dat niet vol. Eén van de redenen was omdat het hier maatschappelijk niet ondersteund wordt en er zooooveel afleiding is.

Maar goed, we hoeven onze levensstijl niet zo drastisch aan te passen 🙂 Kleine ‘ingrepen’ kunnen haalbaar zijn en al een wereld van verschil geven. Zoals bv. ’s avonds enkele kaarsen aansteken i.p.v. kunstlicht. Kaarslicht is zeer zacht en ontspannend voor de ogen. Het verstoort je natuurlijke ritme niet. En het komt tegenwoordig de energierekening ten goede 😉 2 vliegen in 1 klap 🙂

Je zou ook zonder licht je avondritueel kunnen doen en/of naar bed kunnen gaan. Wedden dat je versteld zult staan hoeveel je nog kan zien, zelfs in het donker?! En hoe goed je zal slapen! Een nieuwe huisregel zou kunnen zijn om bepaalde avonden geen beeldschermen meer te kijken en een avondwandeling te doen of ‘houtkachel-vuur-kijken’ te ontdekken.

Bovendien zijn dit uitstekende manieren om de staafjes, dat zijn de lichtgevoelige cellen in je oog die ’s nachts zien, te voeden. Inderdaad, staafjes hebben duisternis nodig om goed te functioneren! En ze zitten vaak op hun honger in onze wereld waar heel veel lichtpollutie is. Dus laten we van de langere avonden en nachten die voor de deur staan profiteren om onze staafjes te verwennen.

Hoe zou jij nog meer rekening kunnen houden met de invloed van de seizoenen op je ogen en in je leven? Laat het weten in de ‘comments’ hieronder

Trouwens… Als ode aan de invloed van de seizoenen op onze ogen en ons hele wezen, organiseert ELS rond de seizoenwissels 1 daagse ‘wellnessretreats voor de ogen’ met telkens aandacht voor de bijzonderheden van elk seizoen dat voor de deur staat. Het is een dag waar je bewust op de pauzeknop drukt en tijd voor Jezelf en je ogen neemt om je onder te dompelen in een ontspannend speels bad van dr. Batesactiviteiten en veel meer. HIER lees je er meer over.

En zoals dr. Bates zei: ‘Hoe rustiger de geest, hoe beter het zicht.’

P.S. In dit artikel heb ik het nog niet gehad over de invloed van de seizoen op de lever. Over de relatie seizoenen – lever – ogen is zoveel te vertellen dat ik er binnenkort een volledig blogartikel aan wijd.

Ontdek het geheim van goed zicht!

Ontdek het geheim van goed zicht!

Ben jij ook gelukkiger als de zon schijnt? Is de zomer jouw favoriete seizoen? Dat is volkomen normaal. Wij zijn immers lichtwezen, maar ik wil niet meteen een zweverige indruk maken 🙂 Back to earth! Het orgaan dat bij uitstek beïnvloedt wordt door (zon)licht zijn onze ogen, maar ze ‘verwerken’ niet alleen het licht dat voorwerpen in de buitenwereld reflecteren, er is meer. Het licht dat via onze ogen binnenkomt, regelt ook de werking van bepaalde klieren zoals bijvoorbeeld de pijnappelklier en de hypofyse.

Dat heeft een aantal consequenties…

De kwaliteit van het licht is erg belangrijk voor je ogen net zoals de kwaliteit van de lucht van belang is voor je longen.
Slecht licht = slecht zicht! (meer…)

Waarom aarden zo belangrijk is voor een optimaal zicht.

Waarom aarden zo belangrijk is voor een optimaal zicht.

Toen ik met oogyoga en natuurlijk zien begon had ik geen flauw idee wat aarden of gronden precies inhield. Ja, ik dacht dat ik gegrond was. Ik was hier fysiek aanwezig op planeet aarde. Was ik dan niet per definitie geaard?
Niet dus.

Ik had totaal niet door dat aarden een staat van zijn is en het meer – zo niet alles – met voelen te maken heeft dan met denken . Ik had er een behoorlijk aardige – haha – kluif aan om te doorgronden – waauhw, ik ben in vorm 😉 – dat aarden betekende in mijn lichaam aanwezig zijn, het voelen, ermee verbonden zijn, er naar luisteren en me daarnaast ook verbonden en thuis voelen op planeet aarde.

Dat voelen, dat was een ander paar mouwen, maar ik dacht heel lang dat ik het voelde. Zo oefende ik ontzettend veel in visualiseren dat er wortels uit mijn voeten groeiden of dat ik met draden en buizen tot diep in de aardekern verbonden was. Helaas het bracht geen aarde bij de dijk.
Toen ik – overtuigd dat ik goed geaard was – op consultatie ging bij een medium was het eerste wat ze zei dat ik niet geaard was. Ik begreep er geen snars van. Ondertussen werd me duidelijk wat een hemelsbreed verschil er is tussen denken dat je je geaard voelt en het echt voelen. De aanhouder wint 🙂

Kleine nota bene: ‘overtuigen’ is bij uitstek een ‘denkvoel-werkwoord’. Zolang je overtuigd bent of overtuigd moet worden, ben je behoorlijk mentaal bezig. ‘Moeten’ valt ook ‘definitely’ in deze categorie. Woorden en woordkeuzes verklapt zoveel…

Laat ‘denkvoelen’ nu echt dé valkuil der – brillende – mens zijn. Onze ‘breinen’ leiden ons vaak heel meesterlijk om de tuin wat dat betreft. Ze zijn ontzettend creatief hierin. Let op! Dit is geen verwijt aan het adres van onze breinen. Het hoort eigenlijk gewoon bij mens zijn.
Niet goed geaard zijn heeft als gevolg dat je met een aanhoudend gevoel van onveiligheid geplaagd zit. Dit kan op zijn beurt een belangrijke stressfactor zijn wat dan kan leiden tot wazig zicht. Die waas is dan een ultieme – meestal onbewuste – overlevingsstrategie om je alsnog een veilig gevoel te kunnen geven. Iets in de trant van: ‘Wat ik niet zie, daar kan ik dan ook niet bang voor zijn.’

Soms is het bijbehorende gevoel bij wat je ziet dermate overweldigend dat je het niet wil voelen. Ook dat kan leiden tot terugtrekking van de ziel uit het lichaam. Dat kan in bepaalde omstandigheden heel erg nuttig zijn, maar als het een gewoonte wordt dan leidt het je verder weg van je eigen lichaam en kan er waas ontstaan.
Zich veilig voelen is één van de oerbehoeftes van een mens. Naast aardende visualisaties waarbij je dus best extra waakzaam bent dat je jezelf niet via denkvoelen om de tuin leidt, heb ik 10 aardende tips voor je die echt werken. Het kan zijn dat je heel veel weerstand ervaart bij wat je nu gaat lezen. Dat is een goed teken 😉

1. Masseer je lichaam meer

Aanraking werkt aardend. Start daarom met jezelf te masseren, bijvoorbeeld je hoofd, nek en schouders. Op die manier ontdek ook je welke spieren echt muurvast zitten. Maak er een gewoonte van om te pas en te onpas jezelf te masseren, bijvoorbeeld na het douchen, tijdens het kijken naar tv, tussendoor als je aan de pc werkt,…
Het is ook een uitstekend idee om minstens 1 x per maand een massage bij een masseur of masseuse te boeken. Nee, nee, geen overbodige luxe, maar een noodzaak 😉

Wat dat betreft heb ik een heerlijk ‘inside tip’. Dimitri Maes van Qigongathome heeft een zalige Qi-ssage en healing ontwikkeld speciaal voor mensen met visuele problemen. En wat dacht je? Juist, met de code ‘ELS – Eye Love Seeing’ krijg je 10% korting. Boek HIER snel je ‘verwen-momentje’.

2. Adem dieper

Diep ademhalen werkt bijzonder aardend. Begon je avontuur hier niet met je eerste adem? Als je je bewust bent van je adem ben je aanwezig in het nu. Hoe dieper de adem hoe minder je de neiging hebt te vluchten van jezelf. Een verruimde ademhaling spoelt als het ware negatieve gedachten en vervelende emoties weg. Merk je dat je ademhaling vaak in de knoop slaat, dan kan het nuttig zijn om ademtherapie te volgen.

Een ademtherapeute waar ik zelf bijzonder veel aan gehad heb is Regine Herbig. Haar ‘Laat je hart ademen’ luisterboek is een echte aanrader. HIER kan je het aanschaffen.

3. Oefen in dankbaarheid

Als je dankbaarheid beoefent, oefen je onrechtstreeks je vermogen om overvloed te ontvangen. De aarde is waanzinnig gul. Zowat alles wat je opmerkt in de natuur getuigt van overvloed. Denk maar hoeveel vruchten of zaadjes een boom of struik voortbrengt.
Het is een fantastisch idee om voor het slapen gaan 10 dingen op te schrijven waarvoor je die dag dankbaar bent of je kan tijdens het diner met de huisgenoten delen wat die dag de leukste ervaring was waarvoor je dankbaar bent.

4. Ga meer wandelen

Wandelen in de regen of in het bos doet goed. Ga al ’s een boom knuffelen. Vraag hem of je zijn wortels mag voelen. Dat is misschien een brug te ver voor je, maar je visualisatie zal des te realistischer worden 😉

5. Speel wat meer met je eigen voeten

Onze voeten staan het meest in contact met de aarde. Trakteer ze regelmatig op een voetbadje met Epsom zout bijvoorbeeld. HIER vind je meer info over de voordelen van Epsomzout en waar je het kan aanschaffen. Masseer ze vervolgens in met een lekker geurende olie. Hou je nagels bijgeknipt en verwijder eelt of laat het verwijderen.

6. ‘Bounce’ elke dag minstens 10 minuutjes

Bouncen? Klinkt hip, maar eigenlijk is het ‘gewoon’ schudden van je lichaam met een beweging die vanuit je knieën begint. Je kan ook trampoline springen mocht je er toevallig ééntje in je tuin staan hebben. Ik verzeker je na 10 minuutjes trampolinespringen voel je dat je leeft 🙂

7. Draag meer rood

Rood is dé aardende kleur bij uitstek. Trek bijvoorbeeld rode sokken aan of rood ondergoed. Je kan je interieur ook met rode accessoires ‘pimpen’. Let wel op. Deze maatregel werkt zo aardend dat je er misselijk van kan worden. Als dit je overkomt dan is dat een signaal om rood op een rustiger tempo in je leven te brengen.

8. Vermijd geraffineerde suikers

Eet zoveel je kan onbewerkt, vers en seizoensgebonden. Je lichaam heeft voldoende bouwstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Geraffineerde suikers hebben geen enkel voedende waarde in tegendeel ze roven de broodnodige voedingsstoffen in je lichaam. Bovendien heeft suiker een stimulerend effect op bepaalde hersengebieden. En we willen dat hoofd net rustiger krijgen.

Vind je geraffineerde suikers vermijden een moeilijke uitdaging? Kijk HIER voor inspiratie om zalig zoet te zondigen zonder schuldgevoel.

9. Neem 1 x per week een zoutbad

Zout werkt aardend en gaat tegelijkertijd je energetisch lichaam zuiveren. Heb je geen bad dan kan je jezelf insmeren met het zout na het douchen. Het heeft een ‘peelend’ effect. Afspoelen. Babyhuidje verzekerd. Ik zweer bij Epsom zout. HIER vind je meer info over de voordelen van Epsomzout en waar je het kan aanschaffen.

10. Loop meer op je blote voeten

Ik schreef het al: onze voeten zijn de enige lichaamsdelen die zoveel contact met de aarde hebben. We stoppen ze helaas in schoenen met dikke zolen waar geen aarde-energie meer doorkomt. Ga al ’s wandelen op blote voeten. Spannend, hoor. Dat kan ik je wel vertellen 🙂 Of ga ’s morgens voor het douchen eerst even dauwtrippen. Direct wakker en heerlijk tintelende voeten.

11. Gebruik een aardingsmatje of – deken

Onder het motto: ‘Save the best for last’ wil ik je mijn ultieme aardingstip niet onthouden. Aarden kan je ook terwijl je werkt of tijdens je slaap. Moeiteloos. En de kwaliteit van je slaap gaat er trouwens aanzienlijk op vooruit. ‘How cool’ isda?

Hoe je dat doet? Met een aardingsmat, een aardingslaken of aardingsdeken. Klinkt wat hocus pocus? Let me explain 🙂

Een aardingsmat, een aardingslaken of aardingsdeken is een mat, laken of deken waardoor vele dunne zilveren draden geweven zijn en waaraan een soort plastic stekker zit die op het geaarde gedeelte van een stopcontact aangesloten kan worden. Hierdoor creëer je een verbinding met de aarde en kan de aarde energie – bij contact van jouw lichaam met de mat, het laken of het deken – doorgegeven worden zodat je dezelfde magnetische lading als de aarde krijgt. Geniaal, niet? En volkomen veilig. Er komt geen elektriciteit aan te pas. Je gebruikt enkel de aarding.

Olalala, dat is interessant 🙂

Als je dat wenst kan je HIER een aardingsmatje bestellen.

Een aardingslaken – van biologische kwaliteit – vind je HIER.

Een aardingsdekens kan je HIER aanschaffen.

Dit zijn zowat mijn beste aardende tips die ik zelf regelmatig toepas. Je hoeft ze natuurlijk niet allemaal tegelijk toe te passen. Test ze uit. Zo ontdek je welke het best bij je passen. Welke tips spreken jou het meeste aan? Wat is jouw ervaring? Of wat is jouw ultieme aardende tip? Laat het me weten. Ik ben nieuwsgierig 🙂 Dank je wel.

Nog meer geheimen ontdekken voor gezonde ogen? Abonneer je dan HIER op het ‘you tube’ kanaal van ELS. Je vindt er eveneens een schat aan informatie.